Temat pracy z cieniem (shadow work) ostatnio bardzo często pojawia się w moim życiu. Nie tylko w mojej własnej praktyce, ale także w różnych działaniach, w które się angażuję. We wrześniu wzięłam udział w Empowered Modern Witches Summit zorganizowanym przez Teane Stewart, gdzie byłam gościem panelu dyskusyjnego na temat „Witch Wounds”. Niedawno wzięłam również udział w podcaście Catariny Esteves na temat pracy z cieniem i rany wiedźmy.
Po wszystkich tych wydarzeniach postanowiłam stworzyć mini-serię postów na blogu na temat pracy z cieniem. W tym poście przyjrzymy się podstawom: definicjom i zrozumieniu pracy z cieniem.
Czym jest cień?
Cień (the shadow) odnosi się do tych aspektów nas samych, które tłumimy lub wypieramy – ograniczających przekonań, blokad czy przeszkód, które powstrzymują nas przed staniem się naszymi prawdziwymi ja. Mogą to być negatywne myśli o sobie, zniekształcony obraz siebie lub złe przekonania o nas samych, które przejęliśmy od innych. W duchowości i czarostwie cień może również reprezentować naszą ukrytą moc, lęki lub nawet nieuświadomione talenty.
Wyobraź sobie, że ciągle kwestionujesz swoje umiejętności, mówiąc sobie, że nie jesteś wystarczająco dobry/a lub kreatywny/a. Ta nieustanna autokrytyka jest częścią Twojego cienia. Prawdopodobnie wynika to z doświadczeń, w których czułeś/aś się umniejszony/a lub odrzucony/a, czy to przez innych, czy nawet przez swojego wewnętrznego krytyka.
Czym jest rana wiedźmy (witch wound)?
Rana wiedźmy (the witch wound ) to specyficzny rodzaj cienia. Jest to zbiorowa, dziedziczna rana przekazywana przez pokolenia, pochodząca z czasów polowań na czarownice. Nawet jeśli żaden z Twoich bezpośrednich przodków nie był prześladowany, rana ta może być dziedziczona lub dostępna przez tzw. przez pamięć zbiorową. Świadectwo oskarżeń wobec innych lub nawet współudział w tych oskarżeniach pozostawia ślad w naszej psychice.
Rana wiedźmy objawia się między innymi jako lęk przed pokazaniem swoich duchowych darów, poczucie braku bezpieczeństwa w dzieleniu się swoją prawdą lub strach przed oceną i odrzuceniem.
Na przykład możesz czuć się niepewnie, dzieląc się swoimi praktykami duchowymi z innymi , obawiając się, że ludzie Cię ocenią lub wyśmieją. Ta niepewność pochodzi z rany wiedźmy, gdzie przeszłe traumy związane z prześladowaniem lub odrzuceniem powstrzymują Cię przed pełnym wejściem w swoją moc.
Czym jest praca z cieniem (shadow work)?
Praca z cieniem (shadow work) jest jak forma samosterownej terapii. To praktyka eksploracji, zrozumienia i ostatecznie zintegrowania swojego cienia. Ktoś kiedyś opisał to jako „terapię DIY”, co jest trafnym określeniem. Celem jest wydobycie na światło dzienne tych ukrytych części nas samych i uzdrowienie ich, aby już nas nie powstrzymywały.
Kroki pracy z cieniem:
✨ Krok 1 – Świadomość: Rozpoznaj swój cień lub ranę wiedźmy
Przykład: Zwróć uwagę, kiedy czujesz się sprowokowany lub reagujesz zbyt emocjonalnie na coś. Te reakcje są często wskazówkami, gdzie kryje się Twój cień.
✨ Krok 2 – Zrozumienie: Zagłęb się w to, skąd to pochodzi. Co jest źródłem tego lęku?
Przykład: Zadaj sobie pytanie: "Skąd pochodzi to przekonanie lub strach?" Być może ma ono swoje korzenie w doświadczeniach z dzieciństwa, w uwarunkowaniach społecznych lub w traumach przodków.
✨ Krok 3 – Działanie: Są trzy ścieżki radzenia sobie z cieniem:
Uwolnij go: Pracuj nad nim i uwolnij cień, pozwalając sobie na wyzwolenie spod jego wpływu
Przykład: Poprzez pisanie, rytuały lub terapię uwalniasz przeszły ból, wybaczając sobie lub innym zaangażowanym osobom.
Zaakceptuj go: Zintegruj go jako część siebie. Kiedy przestajesz się mu opierać, cień staje się mniej wrogiem, a bardziej nauczycielem
Przykład: Zamiast wstydzić się swojego strachu przed porażką, uznajesz, że ten lęk nauczył Cię wytrwałości i odporności.
Przemień go w supermoc: Przekształć cień w coś, co cię wzmacnia
Przykład: Jeśli Twój cień obejmuje lęk przed odrzuceniem, możesz nauczyć się wykorzystywać tę świadomość do budowania silniejszych, bardziej autentycznych relacji.
Praca z cieniem jest kluczowa dla uzdrawiania, odzyskiwania mocy i wchodzenia w swoje autentyczne, duchowe ja. Jest to głęboko transformujący proces, ale może być również intensywny. Dlatego ważne jest, aby podchodzić do tego z rozwagą. Nie zostawaj w cieniu zbyt długo – ogranicz swoje sesje i uziemij się później (regulacja energii). Zrób coś miłego dla siebie, aby przywrócić równowagę, na przykład rysuj, maluj, ugotuj coś z bliskimi lub spędź czas na łonie natury. Pamiętaj, że praca z cieniem polega na integracji, a nie na utknięciu w ciemności.
Czasami cień może wydawać się zbyt przytłaczający, by poradzić sobie z nim samodzielnie. W takich przypadkach szukanie pomocy u terapeuty jest niezbędne.
W następnym poście zagłębimy się w temat ran wiedźmy.
bardzo interesujace <3